واجه أولمبي سام واتسون مؤخرًا تحديًا فريدًا – سريعًا بالنسبة لرمضان.
على الرغم من أنه ليس مسلمًا ، فقد أراد الرياضي الذي يتخذ من ولاية يوتا مقراً له أن يفهم تجربة الملايين في جميع أنحاء العالم الذين يمتنعون عن الطعام والشراب من شروق الشمس إلى غروب الشمس خلال الشهر المقدس.
وقال لصحيفة ديسيريت نيوز يوم الثلاثاء “أردت أن أفعل ذلك فقط لفهم وجهة نظر 20 ٪ من العالم الذي يقوم بذلك حاليًا طوال الشهر”.
📚 اقرأ أيضًا: لماذا تحتاج إلى كسر الصيام مع التواريخ
للتحضير ، بحث واتسون عن أفضل الطرق للتدريب أثناء الصيام والتشاور مع الأصدقاء الذين يلاحظون رمضان. كما درس كيف يوازن الرياضيون المسلمين أدائهم مع الصوم.
استخدم واتسون ، الذي نشأ في تكساس ولكنه يدرب الآن في ولاية يوتا ، معرفته التغذية للبقاء مغلفة. وأضاف الكازين ، وهو بروتين بطيء الهضم ، إلى الشوفان ليليته للطاقة المستمرة. مثل العديد من المسلمين ، كسر صيامه عند غروب الشمس مع التواريخ.
“إن الموعد عادة ما يكون تقليديًا لأنه يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة ، لكنه لن يطغى عليك بالضرورة أو يجعلك تشعر بالمرض (مقارنةً) إذا كنت تريد … تناول وجبة كاملة بعد كسر صيامك” ، أوضح.
الصوم والمزيد
إلى جانب الصيام ، قام واتسون بدمج خمس لحظات من التفكير في يومه ، مستوحى من الممارسة الإسلامية للصلاح (الصلاة). لقد أعجب بكيفية قيام التقاليد الدينية المختلفة – المسيحية واليهودية والإسلام – بتوقيت الوقت للصلاة والراحة.
على الرغم من أنه لم يكن دائمًا يصلي ، إلا أنه استخدم هذه الفواصل للتفكير والمجلة والقراءة ، بما في ذلك الترجمة الإنجليزية للقرآن.
غالبًا ما يعدل الرياضيون المسلمون جداولهم ، ويعملون مع المدربين لتحسين مستويات الطاقة أثناء الصيام.
بالنسبة إلى واتسون ، كان التحدي الأكبر هو النوم. لتناول الطعام قبل شروق الشمس ، استيقظ في الساعة 5 صباحًا ، ثم حاول الحصول على بضع ساعات أخرى من الراحة.
وقال: “لطالما كان لدي جدول نوم هش للغاية.
نائما أثناء هضم الطعام زاد من معدل ضربات القلب المريح ، مما يؤثر قليلاً على شفائه. ومع ذلك ، وجد التجربة جديرة بالاهتمام.
فوائد غير متوقعة
على الرغم من أن الصيام أثر على مستويات طاقته ، إلا أن واتسون اكتشف فوائد غير متوقعة. استراحة من التدريب جعلته يقدر تسلق أكثر.
وقال: “عندما وصلت إلى صالة الألعاب الرياضية ، استمتعت حقًا بنفسي كثيرًا.
كما لاحظ أنه يمكن أن يدخل حالة التدفق بشكل أسرع بعد كسر صيامه.
وقال: “لقد وجدت بعد أن كسرت بسرعة أنه من الأسهل بكثير القيام بذلك ، ولا أعرف بالضبط السبب. قد يكون هذا هو مقدار الانعكاس ، أو قد يكون نوعًا من الظواهر الفسيولوجية. لكنه كان بالتأكيد يعمل بهذه الطريقة ، وكان ذلك مثيرًا للغاية بالنسبة لي”.
تشجيع الآخرين على استكشاف ثقافات مختلفة ، وصف واتسون الصيام بأنه “تجربة غنية”.
وقال: “أعتقد أيضًا أنك تصبح حقًا شخصًا أكثر شمولية عندما تتعلم من الكثير من المصادر المختلفة من جميع أنحاء العالم ، ولم يكن من الأسهل فعله في عصر الإنترنت”.
لن تكون هذه آخر مرة يصيح فيها رمضان. في العام المقبل ، يأمل واتسون في مراقبة الشهر الكامل في بلد إسلامي.
وقال “لأن جانب المجتمع من (رمضان) قوي للغاية”.
في الوقت الحالي ، ركز على مسابقات كأس العالم IFSC لهذا العام وهو يعمل نحو التأهل لأولمبياد لوس أنجلوس 2028.
