كنت خائفة من رمضان. لا مزحة ، إنها اعتراف. قبل بضع سنوات ، كنت أشعر بالقلق من نهج رمضان.

إذا سمعت أو قرأت أي شخص متحمس حول قادم رمضان ، فسأكون مثل ، “واو أنا لست مثلهم”. هل كان نقص التقوى؟ عدم الثقة في الله؟ لا آمل ، لأنني لن أفعل بعد ذلك رمضان على الإطلاق.

لكنني فعلت بسرعة ، وكان الأمر صعبًا للغاية. كانت أطراف الجوع هي أقل المشكلة. كنت أستيقظ من النوم مع اهتزاز أطرافي. كان عقلي ضبابي. كان جسدي بطيئًا. لم أستطع العمل. كنت أنام طوال اليوم وأكون مستيقظًا طوال الليل.

لم يكن هذا حلًا جيدًا لأن صلاتي اليومية ستعاني ، واضطررت إلى أخذ إجازة من عملي ، وعانت حياتي الاجتماعية.

ومع ذلك ، رأيت المسلمين من حولي ، حتى مرضى السكري ، يدمجون الصيام في حياتهم كما لو كان قطعة من الكعكة. كيف فعلوا ذلك في العالم؟ ولماذا لا أستطيع أن أفعل نفس الشيء؟ هذه الأسئلة أحبطتني حتى وجدت الإجابة.

رمضان – سهل؟

انظر عن كثب إلى آية رمضان في القرآن. بعد إعلان التزام الصيام لمدة شهر كامل (باستثناء إذا كنت مريضًا حقًا وما إلى ذلك) ، قال الله:

الله يريد سهولة لك ، وليس المشقة. إنه يريد منك إكمال الفترة المحددة وأن تمجده لتوجيهك ، حتى تكون شاكراً.

(2: 185)

كيف يكون رمضان سهل؟

نعم ، رمضان سهل. إنه أيضًا مصدر للراحة. إنه يجلب الكثير من السهولة في حياتنا لدرجة أننا يجب أن نمتجد الله وأن نكون شاكرين. هذه السهولة ليست روحية فحسب ، بل بدنية ونفسية أيضًا.

رمضان هو برنامج التخلص من السموم البدني والعقلي والروحي الكامل. في الوقت الحالي ، سننظر فقط إلى السهولة الجسدية التي يجلبها رمضان.

عاداتنا الحالية والصيام

عندما يتعلق الأمر بالعادات الغذائية ، فإننا نعيش في وقت لا مثيل له في تاريخ البشرية. لا يتعين علينا تحضير طعامنا من الصفر ، ولا نختاره من الأشجار أو الحقول أو ضرع البقرة. كل شيء يأتي في حزم جميلة.

نظرًا لأن الأكل أصبح سهلاً ، فمن الطبيعي أن نأكل أكثر مما فعلناه. لم يأكل البشر في التاريخ ست وجبات في اليوم ، إلا إذا كانوا ملوكًا أو غريب الأطوار.

علاوة على ذلك ، نادراً ما يأكل البشر كثيرًا في وجبة واحدة ، أو الكثير من السكر والمواد الكيميائية غير الصحية المضافة للذوق أو الحفاظ عليها.

كل هذا أضر أجسادنا بعدة طرق. لقد جعلنا أيضًا مقاومًا جسديًا وعقليًا للصيام ، وفكرة الذهاب بدون طعام لمدة نصف يوم تخيفنا.

انظر إلى متوسط ​​الإفطار و سوهور وجبات. عادةً ما تجعل عادة حشو الأطعمة منخفضة الجودة ونقص العناصر الغذائية غير صالحة لاستمرار الصيام والبقاء نشطًا في نفس الوقت. لقد حولنا هاتين الوجبات المباركة تمامًا مقابل السنة.

لكن من السهل جدًا الخروج من هذه الفوضى.

عادات الطعام والصيام المثالية

1- أكل أقل ، ولكن تناول طعامًا صحيًا غني بالمواد المغذية

قال النبي محمد (صلى الله عليه وسلم):

الإنسان لا يملأ وعاء أسوأ من بطنه. يكفي للإنسان أن يأكل بضعة أفواه لإبقاء العمود الفقري مستقيمًا. ولكن إذا كان يجب عليه (ملءها) ، فإن ثلث الطعام ، وثلثًا للشرب والثالث للهواء. (ابن ماجه 3349)

إن الحفاظ على ظهرك مستقيمة يعني وجود طاقة كافية للقيام بعملك اليومي. أي شيء أعلاه هو الهدر.

السبب وراء قيامنا بتعبئة بطوننا خلال الإفطار وسوهور هو أننا نفكر في الجسم مثل السيارة ، والمعدة مثل خزان الوقود.

لكن جسدنا ليس مثل سيارة. إنه محرك أكثر كفاءة في حرق الوقود. لدى الإنسان العادي احتياطيًا كبيرًا للوقود في الكبد ، وآخر أكبر بكثير في البطن. الكبد وحده قادر على دعمك من خلال الصيام لمدة 12 إلى 14 ساعة ، قبل أن ينقر في محيط الطاقة هذا هو الأنسجة الدهنية.

لذلك ، تناول الطعام قليلاً في كل وجبة ، حتى أثناء الإفطار وسوهور ، تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.

2- لا تنتظر أن يبدأ رمضان الصيام

جعل الصيام عادة. بسرعة كل يوم اثنين ، أو كل يوم خميس ، أو كليهما ، أو كل يوم بديل – الخيار لك. اعتاد النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) الصيام على مدار العام وشهر كامل تقريبًا قبل رمضان. (Nasa’i 2355)

إذا كنت لا تزال قلقًا ، فسيقلل من أداء عملك ، فاختر فقط في أيام مبدئي. عندما يعتاد جسمك على الصيام ، سوف تتغلب على القلق inshaallahlah.

3- جرب نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، مثل كيتو

يتكون النظام الغذائي الأمريكي المتوسط ​​من 51 في المائة من الكربوهيدرات ، معظمها صقل ، مجفف ، مسحوق ، محلاة ، محفوظ ومعالجة بجميع أنواع الطرق الأخرى. إن تبني نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يجعل الصيام أسهل كثيرًا. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، راجع هذا المقال.

كيف تتعامل مع تلك الجوع السيئة؟

أولاً ، الجوع ليس ظاهرة مستمرة. يأتي ويذهب في الأمواج. عندما تشعر بالجوع ، استرخ واترك الموجة تنحسر من تلقاء نفسها. سوف تأتي الأمواج أقل وأقل مع تكيف جسمك مع الصوم.

أما بالنسبة للأعراض الأخرى ، مثل الضعف والدوار ، وقلة التركيز في العمل ، فإن هذه ستستمر حتى يتم تكييف جسمك مع هذه العادة الجديدة والصحة ، وتبدأ في تجربة كل المكافآت الإيجابية للصيام.

أكثر صحة؟ أنت تراهن.

الله يريد سهولة لك

هذه هي بعض الفوائد التي أثبتت جدواها في الصيام (مع الحفاظ على نظام غذائي صحي) وفقًا للطبيب Healthline و Diet:

1- يعكس مقاومة الأنسولين ، وهو مقدمة لمرض السكري.

2- قد يعكس مرض السكري من النوع الثاني.

3- الصيام يجعل فقدان الدهون في البطن العنيدة سهلة ، مما يساعد على التخلص من السمنة.

4- فهو يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهاب ، ويساعد على حماية جزيئات الحمض النووي الخاص بك ، وإبطاء الشيخوخة ، وزيادة المناعة.

5- يمكن أن يحسن صحة القلب.

6- إنها واحدة من الأشياء القليلة التي يمكن أن تساعد في محاربة مرض الزهايمر.

7- يساعد على إزالة الهدر الخلوي وتنظيف جسمك.

8- بمجرد تكييف جسمك مع ذلك ، يتحسن الوضوح العقلي وتركيزك.

فقط هذه الفوائد الوفيرة من الصيام يمكن أن تثبت أن الله يريد حقًا السهولة بالنسبة لنا من خلال الصيام.

لماذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً لاكتشاف ذلك؟

لأنني رفضت هز تلك الشجرة.

عندما جلس مريم ، حامل ، في المخاض والقلق من العواقب ، في النهاية في ظل راحة الموعد ، قالت

“أتمنى لو كنت قد ماتت أو نسيت قبل هذا!”

لكن الله لم يخبرها أنه سيكون على ما يرام ، ليس بعد.

بدلاً من ذلك ، أخبرها أن تهز الشجرة. (اقرأ الفصل مريم للقصة بأكملها)

لقد وثقت به وهزتها ، وتم حل جميع مشاكلها.

الصعوبة هي كل شيء في العقل.

مصائد الشيطان تشبه شبكة العنكبوت. أنت عالق في منتصفه ، كل شيء خائف. لكنك تدرك بعد ذلك أنك لست ذبابة صغيرة ولكنها فراشة قوية كبيرة ، وأنت فقط تنشر أجنحتك وتمرر الشبكات بعيدًا.

بدا الصيام صعبًا بالنسبة لي لأنني رفضت السماح لجسدي بالتكيف معها. جعلني في اتباع نظام غذائي الكيتون أدرك أنني لم أكن ذبابة بل فراشة. لم يكن هناك ما يخاف من الجوع أو الضعف ، كل ذلك سيختفي ، إذا فعلت ذلك بشكل صحيح ، تاركني أكثر صحة من ذي قبل.

الثقة في النبي محمد (يكون السلام عليه) عندما قال إن تناول عدد قليل من الأفواه كان كافيًا.

ثق بالله عندما يقول إنه يريد سهولة لك.